نصائح لتسهيل الولادة الطبيعيه

0
نصائح لتسهيل الولادة الطبيعيه
نصائح لتسهيل الولادة الطبيعيه

نصائح لتسهيل الولادة الطبيعيه

الولادة الطبيعية هي من أصعب وأجمل المراحل المميزة التي تمر بها السيدات خلال مراحل حياتها، حيث انها يخرج في تلك المرحلة الجنين والمشيمة عبر المهبل حتى خارج الجسم، تعتمد الولادة الطبيعية على قدرة الجسم وعضلات الرحمً في دفع الجنين خارج رحم الأم.

طريقة تسهيل الولادة الطبيعيه:-

  • يختلف ألم الولادة من بين السيدات نتيجة عدة عوامل مختلفة، ومن أبرزها حجم ووزن الجنين، الوضعية التي يتخذها داخل رحم الأم.
  • الطلق هو عبارة عن انقباضات شديدة من عضلات الحوض والرحم، تسبب آلام حادة، تدفع بها الجنين خارج الرحم.
  • مع التقنيات والعقاقير الحديثة، أصبح من الممكن استخدام بعض الوسائل لتقليل الشعور بهذا الألم خلال الولادة، ومن أشهرها العقاقير والأدوية المسكنة.
  • يقوم الطبيب بتحديد النوع الأنسب لتخفيف حدة آلام الولادة عند السيدات، على حسب كل من حالتها الصحية، وانها لا تعاني من مشاكل مرضية مزمنة، مثل اضطرابات في نظم القلب او سكرى الحمل.

مرحلة ما قبل الولادة:-

تعتبر الولادة الطبيعية من أفضل الوسائل الصحية لخروج الجنين من رحم الأم، وذلك مقارنة بالولادة القيصرية ومخاطرها على صحة كل من الأم والجنين أيضا، ولهذا توجد بعض الإرشادات التي يمكن من خلال اتباعها بالطريقة الصحيحة، تساعد على الولادة الطبيعية وتجنب اللجوء للولادة القيصرية، وتشمل كل من الآتي:

تجميع معلومات كافية عن الولادة:-

  • ينصح للمرأة الحامل القراءة حول أشهر الحمل و الولادة الطبيعية، ولكن دون ان تتعرض للقلق او التوتر.
  • تساعد استشارة الطبيب في إجابة الكثير من الأسئلة التي تطرحها السيدات الحوامل، وهذا يساهم في تجاوز الشعور بالخوف.
  • اندماج السيدات الحوامل مع الاقارب والأمهات، وذلك لانهم اكثر خبزة حول كيفية تجاوز تجربة الولادة بشمل طبيعية، بالإضافة إلى الظروف الصحية التي تصاحبها في فترة النفاس.
  • التعليم حول كيفية ممارسة تمارين الاسترخاء، والتنفس العميق، والتأقلم على نمو وحياة الجنين بداخلك.
قد يعجبك ايضاً  العلاقة بين نفسية الحامل وصحة الجنين

داومي على تناول غذاء صحي:-

  • يجب على المرأة الحامل ان تتناول جميع الاطعمة الصحية والمفيدة، حتى تزيد من قدرتها العضلية والجسدية في تحمل الحمل والمخاض.
  • تناول الطعام الصحي، يساعد على النمو السليم لجسم الجنين.
  • ينصح بتناول كميات مناسبة من الألياف الطبيعية والخضراوات، حيث انها تعد مصادرً غنية بالحديد وحمض الفوليك، وهذا يحمي من الاصابة بمرض فقر الدم للأم، ويقلل من احتمالية حدوث تشوهات خلقية الجنين.
  • تناول الاطعمة البروتينية، وتشمل كل من اللحوم الحمراء، والبقوليات، مع تجنب تناول الاطعمة الجاهزة والمتداولة في الشوارع.
  • تناول كميات مناسبة من المأكولات البحرية، ومنها الاسماكً، الجمبري، المحار.
  • الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات، حيث انها تسبب أضرار بالغة على صحة الأم، وتجعلها أكثر عرضة للإصابة بسكرى أو ضغط الحمل.

حافظي على مستوى رطوبة الجسم:-

  • تلعب الماء والسوائل في الجسم دور هام في تحديد مستوى إمداد الجسم بالطاقة، وخاصة خلال مرحلة الولادة، لأنها تحتاج الى قدر كبير من الطاقة والجهد المبذول.
  • تتعرض السيدات الحوامل الى فقدان كميات كبيرة من الماء و السوائل المخزنة في الجسم خلال أشهر الحمل، ولهذا ينصح بتناول أقصى قدر ممكن من الماء والسوائل الطبيعية قبل موعد الولادة.
  • بعض السيدات يقوم الطبيب بتعويض الجسم من السوائل المفقودة، بواسطة المحاليل الوريدية.

ممارسة الرياضة بانتظام:-

تلعب الرياضة دور هام خلال أشهر الحمل، حيث أنها تقوي عضلات جسم المرأة، وتجعلها أكثر تحملا على آلام المخاض والولادة، ولهذا يوصي الاطباء بممارسة التمارين بشكل منتظم من الشهر الاول من الحمل، وأفضل أنواع الرياضة البسيطة ومن أشهرها رياضة المشي، كما توجد أنواع اخرى تساهم في تحفيز الولادة الطبيعية، وهي:

تطبيق وضعية الفراشة:-

  • يساعد هذا النوع من الرياضة على انبساط عضلات الظهر السفلية، وهذا يتيح فرصة لتوسيع عضلات الحوض بالكامل.
قد يعجبك ايضاً  تأثير البنج الكلي على الحمل

ممارسة تمارين كيجل:-

  • تقلل من الشعور بالتوتر والشد العضلي في منطقة المهبل عند الولادة.
  • تقوي عضلات الحوض والفخذين.

تطبيق وضعيةً القرفصاء:-

  • تساعد في خروج الجنين بكل سهولة أثناء الولادة، وذلك لأنها من أكثر التمارين التي تساعد في توسيع الحوض، حتى يصبح جاهزا للولادة.

ممارسة السباحة:-

  • تساهم في حرق الدهون، والاحتفاظ برشاقة الجسم وحيويته.
  • تحافظ على انتظام ضربات القلب خلال الحمل.
  • تقوي من الألياف العضلية والأوتار في الساقين.

تطبيق وضعية إمالة الحوض:-

  • يطلق على تلك التمارين هي تمارين الاسترخاء والليونة، حيث أنها تساعد على الاسترخاء الكامل وزيادة مرونة كل من عضلات الرحم، الحوض، الظهر.

Leave A Reply

Your email address will not be published.